Упадок сил, апатия и моральная подавленность могут быть вызваны различными факторами, включая умственное перенапряжение, физическую усталость, стресс, депрессию, болезни и другие проблемы. Но что делать, если вы столкнулись с этими проблемами?

1. Обратитесь к специалисту. Если вы испытываете длительную усталость, апатию и моральную подавленность, следует обратиться к врачу и специалисту по психологическому консультированию. Они могут помочь выяснить причину проблемы и предложить подходящее лечение.

2. Отдыхайте как следует. Необходимо давать организму достаточно времени на отдых и восстановление сил после напряженной деятельности. Регулярно спите достаточное количество часов и включайте в повседневную жизнь расслабляющие практики, такие как йогу, медитацию и прогулки на свежем воздухе.

3. Занимайтесь физическими упражнениями. Свободных энергия и роста настроения может быть достигнуто благодаря занятиям спорта. Бег, плавание, йога и другие виды физической активности помогают укрепить вашу физическую и эмоциональную выносливость.

4. Сохраняйте здоровый образ жизни. Старайтесь есть здоровую пищу, употреблять меньше алкоголя и отказаться от курения. Увеличение употребления свежих овощей и фруктов может помочь улучшить ваше физическое и психологическое здоровье.

Американская сердечная ассоциация проводила исследования связи между уровнем Омега-3 жирных кислот и различными заболеваниями.

В исследовании приняли участие 106 здоровых добровольцев. Ученые установили, что у людей, имеющих низкий уровень Омега-3 жирных кислот, отмечались признаки слабой депрессии и негативный взгляд на жизнь, и большая импульсивность. У добровольцев с высоким содержанием Омега-3 таких признаков не наблюдалось. Ученные сопоставляли уровень Омега-3 в крови с результатами тестов на депрессию и её уровень, на импульсивность и личностные качества.

Также проводились исследования со студентами. В течении 3х месяцев половине студентов давали принимать 1,5-1,8 гр рыбьего жира. По результатам тестирования, те студенты, которые не принимали рыбий жир, проявили повышенную социальную агрессивность в период экзаменов.

Более ранними исследованиями установлено, что у детей с недостатком Омега-3 есть проблемы с поведением и успеваемостью. Связанно это с рассеянным вниманием и гипер активностью. Также у этих детей отмечалась импульсивность, беспокойство, раздражение и нарушение сна.

Еще в самых ранних исследованиях отмечалась связь между низким уровнем Омега-3 и такими заболеваниями как шизофрения, синдром дефицита внимания, алкоголизм и наркомания, биполярные расстройства.